pierś z kurczaka

****Dzień:81****Koniec... http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg BARKI I TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi siedząc przed siebie: 12x47kg/12,10,10x52kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: 15,12,12x12kg 3.Unoszenie przed siebie Hantli,sztangi,krążka: 12,12,12,12x10kg 4.Podciąganie sztangielek do brody stojąc: 12,10,10x22kg [...]

[...] 65g Węglowodany: 0g Tłuszcz: 0g Tłuszcz: 2g Tłuszcz: 5g Tłuszcz: 10g Tłuszcz: 2g Tłuszcz: 0g Kalorie: 292 Kalorie: 240 Kalorie: 445 Kalorie: 486 Kalorie: 486 Kalorie: 140 -pierś z kurczaka 150g -kanapki z tuńczykiem -pierś z kurczaka 250g (panierka) -twarożek 200g -pierś z kurczaka 150g -tuńczyk - ryż 50g -ryż 50g -ryż 50g -ryż 50g -jogurt [...]

[...] Power Guarana - przed bieganiem http://www.iv.pl/images/00826655661615641771.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.220g całe jajka + 210g białka jaj 2.200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 55g jajko całe 3.300g dorsz + 500g ziemniaki + 10g olej rzepakowy tłoczony na zimno 4.200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/10/8935d1ccaa9846bc8087940c04e37032.jpg 1.280g całe jajka + 190 białka jaj + 140g serek homo tuttki 0% 2.250g wołowina + 75g ryż jaśminowy 3.200g pierś z kurczaka + 50 ryż paraboliczny + 16g orzechy włoskie 4.200g pierś z kurczaka + 75g ryż jaśminowy + 8g orzechy włoskie 5.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe Posiłek [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/21/d196646e98d34cf288cd61b22391a530.jpg 1.400g całe jajka + 80g twaróg półtłusty + pół banana + kefir 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny +20g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 20g migdały 4.200g wołowina + 100g ryż jaśminowy+ 10g olej kokosowy [...]

[...] 1.400g całe jajka + 100g twaróg półtlusty + 40g owsianych 2.220g wątrówbka drobiowa + 100g ryż basmati + 10g olej rzepakowy 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g migdałów 4.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g migdałów 5.100g ryż brązowy + 60g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/27/d6420592ddb0404db3a4e03667f3de28.jpg /SFD/Images/2015/12/27/a7a4f5f39bd140dcae99c8b0f3a0e880.jpg 1.330g całe jajka + 135g owsa + pomarańcz 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 3.45g C6 4.resztki ze świat ;) 5.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 6.125g ryż biały + 60g masło [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/15/7b0e1272db6d41999b63b0104765e772.jpg /SFD/Images/2016/2/15/2867291838c44fa2a6f7747b2060f38e.jpg 1.150g owsa + 50g Be Fit +20g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g orzechy włoskie 3.Mc Donald 4.45g C6 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 6.135g ryż biały + 50g [...]

[...] kazdego posiłku Be Fit - rano C6 - po treningu /SFD/Images/2016/3/13/63a00b1729ba48bfb71e2c2d3a4292d1.jpg 1.150g owsianka + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 5.200g twaróg półtłusty + 150g makaron pełne [...]

[...] - przed treningiem /SFD/Images/2016/3/20/2098161969f5438bb359764b3a6feec0.jpg /SFD/Images/2016/3/20/02ff741b10754d838c1ef0688a259a4d.jpg 1.kaszanka + chleb razowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.45g C6 5.155g makaron pełne ziarno + 200g twaróg [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/23/47c7a62e4fce4d80bd6e844321a05070.jpg /SFD/Images/2016/4/23/7db4321868624d899becf357ab74dc94.jpg 1.300g całe jaja + 180g bułka wiejska 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.150g makaron pełne ziarno + 200g twaróg półtłusty 5.150g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + jajko 6.100g wafle ryżowe + 50g [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/8/502ace4e747b4cde9604f96982fabf56.jpg 1.300g całe jaja + 200g chleb słonecznikowy 2.45g C6 + 70g carbo plus 3.160g pierś z kurczaka + 110g ryż basmati + 10g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 110g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.110g makaron pełne ziarno + 200g twaróg półtłusty [...]

[...] Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit- rano /SFD/Images/2016/5/26/fa28fbf54b1e46e6ad760c9d6ab9e201.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtlusty + 20g BeFit 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 3.160g karkówka + 90g ryż paraboliczny 4.220g pierś z kurczaka + 500g ziemniaki 5.100g wafle ryżowe + 50g masło [...]

[...] - po w ciagu dnia /SFD/Images/2016/5/29/0edb6b57bcc941f8ba5bd079c65b1e16.jpg /SFD/Images/2016/5/29/6f72193fe68b4e3c924e608651324d1f.jpg 1.400g całe jaja + ser żólty 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny 3.200g karkówka + 500g ziemniaki 4.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 20g olej kokosowy 5.45g C6 6.100g wafle ryzowe + 50g [...]

[...] wsparcie /SFD/Images/2016/6/1/00cf92da744643a1b502544c72fffad7.jpg /SFD/Images/2016/6/1/d25778bc574841eeae1372fcb28ef77b.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 3.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 4.200g makrela wedzona + 120g chleb żytni 5.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g olej kokosowy 6.100g wafle ryzowe + 50g masło [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/5/0b580a7debbc42d08be35e49a5bd0ef1.jpg 1.300g całe jaja + kawałki indyka + 120g chleb żytni 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 5.250g twaróg półtłusty + 110 makaron pełne ziarno [...]

[...] Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/6/12/f4afb77eeaa8459c89dc9009d66073e7.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty + truskawki 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 4.200gkarkówka + 90g ryż biały 5.40g C6 6.100g makaro pełne ziarno + 50g masło orzechowe [...]

[...] BLADE - przed treningiem https://www.youtube.com/watch?v=avBSV_xMpS4 /SFD/Images/2016/6/20/57c4e841e765496995f6f77bbbe84afa.jpg 1.300g całe jaja + bułka grahamka 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 3.kubełek kfc + szejk 4.45g C6 + 50g Carbo Plus 5.220g piers z kurczaka + 90g ryż biały + 15g olej rzepakowy 6.100g wafle ryżowe + 50g [...]

[...] A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/7/10/f70ae520c6f94d0f8b8c341a74f703f9.jpg 1.400g całe jajka + 150g twaróg półtłusty + owoce 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.gołąbki 4.220g piers z kurczaka + 80g ryż basmati 6.100g ryż brazowy + 50g masło orzechowe [...]

[...] posiłku /SFD/Images/2016/7/17/eb951c07336f4bd0a0656d0f4b62bfbd.jpg /SFD/Images/2016/7/17/55660ac2b13d404989471f89ce8732b6.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg + borówki 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.placek ziemniaczany + wołowina 4.220g piers z kurczaka + 60g makaron pełne ziarno 5.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe [...]